Профилактика варикозного расширения вен

Главная » Уход за телом » Профилактика варикозного расширения вен
Автор: | 05.06.2015, 19:06

Профилактика варикозного расширения венВарикозное расширение вен – заболевание, которому подвержено по данным ВОЗ едва ли не 70% населения планеты. Тому виной малоподвижный образ жизни, лишний вес, вредные привычки и многое другое. К сожалению, это заболевание гораздо легче предупредить, чем вылечить, поэтому следует внимательно отнестись основным правилам его профилактики.



Правило первое

Физическая активность. В этом случае все средства хороши – подойдет и езда на велосипеде, и пешие прогулки в парке, и занятия в бассейне. Плавание, как и другие подвижные занятия, стимулирует отток крови и лимфы от конечностей, а вода тонизирует вены. Тогда как занятия, которые предполагают поднятия тяжестей не рекомендуются.



Правило второе

Коррекция питания. В ежедневном рационе должно быть максимальное количество сырых овощей и фруктов, они содержат витамины, которые укрепляют венозную стенку и повышают ее эластичность. А вот жаренное, острое и соленое стоит ограничить.



Правило третье

Комфортная обувь. Для того чтобы не провоцировать отеки и венозный застой в области щиколотки от ежедневного ношения обуви на высоком каблуке стоит отказаться. Оптимальным вариантом является широкий устойчивый каблук высотой не более 4см.



Правило четвертое

Регулярный контрастный душ. Для облегчения состояния при варикозе, а также для его профилактики, прекрасно подойдет контрастный душ, который завершается окунанием ног в холодную воду.



Правило пятое

Массаж. Его можно делать самостоятельно, хотя бы раз один раз в день. Достаточно просто поглаживать ноги снизу вверх в течение 5-7 минут. Это улучшит кровообращение и прекрасно снимет усталость.



Правило шестое

Ношение компрессионного трикотажа. Это специальное белье, которое помогает улучшить отток крови от нижних конечностей, его рекомендуют носить даже вполне здоровым людям, так как это является профилактикой развития варикозного расширения вен.

Комментирование закрыто